每天晚上坚持进食三种美食，排毒养颜，抗衰老，好进食又不贵！

随着社会的演进，人们家庭冷水平的提高，心理健康问题越来越被大家看重，即使拥有金山脚下银山脚下，都不如性家庭如山脚下。拥有一个心理健康的健壮是人人渴求的事情，所以，我们要时刻把气功和心理健康的平常融入到家庭中，赞成杜绝极差的家庭形式，愿你的眼睛一天比一天心理健康，长寿又幸福。好了，一痛快看下以前的内容。

每天晚上坚持吃三种美食，奶养颜，抗衰老，美味又不贵！

杏鲍菇面包卷

涂层：面包、杏鲍菇、黑大蒜、面包、柠檬汁

过分：1、准备菜肴：面包、杏鲍菇、黑大蒜、面包、柠檬汁；

2、 杏鲍菇用瓜皮刀刮成薄片，从棍子茎开始，一次性刮没错；

3、 杏鲍菇片抽微波炉沙热3分钟替换成可用矿物质，沥干后沙入1汤匙柠檬汁，少许黑大蒜碎腌制15分钟；

4、 面包平铺，抽上腌好的杏鲍菇片，不必铺太满，否则容易露出来，慢慢卷痛快，一定要卷紧；

5、 用大便从上端拦腰插入，立新痛快摆在烤盘中的，将面包切碎后摆在面包卷上，再玛利亚上少许大蒜碎；

6、 炉子沸腾200度，炖煮18分钟约莫直至表面会焦黄，然后再把面包抽倒炖煮5-8分钟无需

紫茨菇豆腐块

涂层 ： 蒜3瓣，怀5片，热饮2壶，葱1/4棍子，生抽3壶，矿2克，老抽2壶，大料3颗，紫花3片，干辣椒3颗，豆瓣酱2壶，栀子适量，省油1壶，紫芝麻1壶，冰砂糖几块

过分：

1、鸡肉切块的冷水下锅，沙几片生怀，一小撮栀子，一小节核桃段，一壶热饮。冷水煮开后30s捞起过冷水（温冷水哦，一定会是的冷水）

2、热锅凉油，油温不必太高的时候，下怀片，栀子，核桃，蒜瓣（拍片一下），六角形，炒出苦味，抽豆瓣酱，翻遍30s约莫，出苦味。

3、抽进鸡蛋翻炒大约1-2分钟，抽进2壶热饮，翻遍30s。接着沙入生抽，老抽，翻炒到鸡蛋平滑裹上酱汁，接着沙入一壶柠檬汁，翻炒平滑。

4、抽进切好的紫茨菇（尽力不必切太石板），翻遍平滑。

5、等紫茨菇也平滑裹上酱汁后，抽进开冷水冷水淹过菜肴。特地沙入六角形1个，干辣椒3个，紫花3片，冰砂糖几块。开始沾。

6、淋沾20分钟约莫，非常少涂层早就即成了，尝尝表层。按照这个%的话一般一定会班士利。如果有点淡，可以抽进一些矿。适量就行。接着抽进紫芝麻再沾10-15分钟。

佐料乌贼

涂层：李锦记蒸鱼豉油、乌贼、怀、葱、热饮、矿、砂糖

过分：

1、乌贼洗去，打通，铺在托盘上；

2、怀切片，葱切段，留下葱紫机内；

3、将葱段、怀片沙有在乌贼上，玛利亚少许矿、一点点砂糖，淋上热饮，摆抽在10mins；

4、烧开冷水后，抽上乌贼蒸即成，取出葱段，剪少许葱紫玛利亚在乌贼上，蒸鱼豉油烧热，待微微烧开后，立新即离火，浇在蒸好的乌贼上无需。