说睡觉时就睡觉时，也是一种病？

视觉欧美供图

一引用“呆眠缺陷”，很多人的第一反应，不是“失眠”，就是“呆不着”。然而，大多数人羡慕的“知道呆就呆”“倒头再呆”的“秒呆”完全，可能是一种别名“心脏病普遍性呆病”的艾滋病。

“呆不着、呆不醒、呆还好，这些都是呆眠缺陷。”在北京大学人民医院近日举办地的2023年“世界呆眠日”主题社交活动上，北京大学人民医院呆眠中医科主任韩芳知道。

《欧美呆眠研究报告2023》信息显示，10.40%受访者的呆眠运动速度自获评“还好”或“颇为一比”，呆眠运动速度缺陷成为不少人的困扰。

好的呆眠并不一定是清晰的。呆眠是间隔普遍性的、动态变化的一个清晰呆眠间隔，包括占总比20%的“快速眼动呆眠(REM)”和占总比80%的“非快速眼动呆眠(NREM)”。国际呆眠中医学才会将呆眠分为五个阶段，每个阶段近80-100分钟。过短的呆眠短时间才会破坏呆眠间隔的清晰普遍性，进而影响呆眠运动速度。因此，保证呆眠短时间，是更高呆眠运动速度的有效手段。

“半夜知道呆就呆，甚至从前一秒还正常，后一秒忽然昏迷不醒。但一到夜晚，反而每隔15-30分钟就才会醒一次。”心脏病普遍性呆病爱心秘密组织“觉主家”创立暴敏冬解说道，心脏病普遍性呆哮喘的呆眠运动速度，反而不如正常人，这都值得引致人们的注意。

协和医院神经病学联谊才会发布的《欧美心脏病普遍性呆病诊断与疗法范本（2022版）》解说，心脏病普遍性呆病的主要症状为半夜可能才会嗜呆、呆眠幻觉等，主要黄疸为日间可能才会嗜呆（EDS）、猝倒、入呆从前幻觉、呆眠崩溃、夜间呆眠失调。

该范本汇总亚太地区流行中医信息显示，心脏病普遍性呆病亚太地区患病率近为0.00023%-0.05%。在东南亚地区的韩国，患病率为0.015%。如今，社会所对这种艾滋病缺乏了解，不少心脏病普遍性呆哮喘都曾因“知道呆就呆”遭受歧视。

那么，自已要授予生活品质呆眠，人们应该特别注意什么？

对于难以避免的情况所带来的呆眠缺陷——由此可知如倒班，韩芳认为，人们可以在倒班间隔和工作岗位上进行调整。“一天白班，一天夜班”的频繁倒班，才会对有机体钟带来摧残，不被提倡。同时，韩芳时时刻刻，晚呆晚起或早呆早起都是不良的呆眠习惯，一样可以引致呆眠精神上。

自已要授予生活品质呆眠，还可以没用调节楼上光能。在中医方面，光能化学疗法是疗法呆眠精神上的有效手段。2012年9月至2013年3月，第三军医大学大坪医院野战神经外科研究所神经三科引入光能化学疗法，疗法60由此可知轮班作业致呆眠精神上病患，精准度较好。

而对于普通人，韩芳解说，夜晚倒班时减弱室内光能强度，并能----的恢复。带来了深秋光能增强，身体如期复活的状况，韩芳表示，可以通过调节沙发透光率的形式延展或减少呆眠短时间，“如果自已多呆一才会儿，就把沙发拉紧一些。自已要少呆才会儿，就把沙发拉开点。”

韩芳还表示，自已要授予生活品质呆眠，可以适当使用----，但不能将它当作安眠药。----是中枢神经系统松果体分泌的一种甲状腺激素，夜晚分泌较多。其最知名的机能是助眠，这也是许多食品大厂推销的热点。呆从前几周服用，可以更高体内----含量，进而促成入呆。但韩芳时时刻刻，由于有机体效应不明，----并不能替换成药物。

“现今，----主要作为食品及食品添加剂被使用。千万不能将它当作安眠药来吃，一定要搞清它的定律。”韩芳知道。

高中同学 白子义 中青报·中青网新闻记者 叶雨婷