熬夜追剧玩iPhone 当心盯出“过劳”眼

社会活动一天离开了家，增大外出和聚才会的你其实时常窝在家里玩意智能手机？追剧也好，打游戏也罢，人们放松了残疾却不知不觉让双白点又赞了个班。医生提醒您，别忘了让双白点“摸鱼”，否则很容易造成“过劳”白点，还才会让干白点症等白点病找上门。

经常出现这些病征

说明双白点在“抗议”

就像路走多了小腿才会酸，东西拎多了胳膊才会疼一样，长小时、极低强度地掩蔽用白点也才会造成双白点的失眠。其主要表现就是白点酸、白点痛、双白点周围胀痛、白点皮沉重、看远方不能持久，严重者还可经常出现头疼、头昏、焦虑、冲动不集中、口才下降等。除了长小时掩蔽用白点，大量运用于射频屏幕也才会使人纯净的眨白点频率降低，赞重白点干、白点涩等病征。

如果赞上用白点期间精神紧张焦虑、清醒不佳的话，那可能会进一步赞重上述病征。因此，如有经常出现上述物理现象，就能够慎重考虑休息放松一下双白点了。

让双白点做做操

做到三个“20”

首先要做到的就是增大掩蔽连续用白点时长，偏爱是增大回避的掩蔽用白点。只不过掩蔽用白点就是在家、看智能手机、看平板、看电脑等活动。

下班下学离开了家，必要是大多数人感觉到最放松的关头。为了合理享受这个属于自己的小时，很多人都选择“沉浸式”追剧、看综艺、打游戏。这个时候就能够采取20：20：20用白点法则，即每掩蔽用白点20分钟，望向20英尺（也就是大约6米近）的地方至少20秒，让双白点“摸鱼”一下吧！

眨白点培训

可以纾缓白点干涩

我们还可以通过眨白点培训来纾缓白点干、白点涩等视失眠病征。即先轻轻闭上双白点，维持5-8秒，然后白点皮用一点力气闭白点，忘了默数“1、2”，之前先睁白点，反复5-8次为除此以外。每天可以展开3-4组或者白点干失眠时随时放松运用于。

此外，热敷也可以很好地纾缓腹部和白点周的失眠感，将干净的鞋子浸在即成（比一般洗澡水温稍极低一些）中，轻轻拧干后，将鞋子覆盖在闭着的白点皮上，可以两块鞋子有规律运用于，每次热敷5-10分钟即可。

文/陈迪（北京协和医院）

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