协和医生说 | 处暑连出伏，协和医生提醒，您的保健清单该更新了

两公司则有科医生话说 | 附近暑连出伏，两公司则有科医生告诫，您的中医名册该更新了

“离离暑云散，袅袅的大起。”昨天，冬至中的“附近暑”如期而至，明天，我们又快要再次创“出伏”，闷热难耐的三伏天“OFF键”终于可以按下了。在夏天的大受欢迎缓缓落幕，秋日的肥意铺陈开去的时节，北京两公司医院医学科副主治医师宣磊告诫，炎热由热转肥、连续不断温差迅速拉高，人们独创明晰，无需迅速适不应，所以，这个时候您的中医作息及萝卜谱都要调整了。

摄/孙良

才让“颊”肤

脸部是御敌则有界风寒入侵消化系统的就位屏障。医学并不认为“肺主皮毛、开窍于颊”，附近暑秋肥之时，上班族可 随身携带一件轻薄防风的脸部衣，以“肤”才让肤，尽量避免发生感冒、溃疡等，还可选用一条柔滑的 丝巾， 必要措施后颈部消除受风。此时节，颊子是呼吸系统的必要措施实例，夙 经常常用冷水满身洗颊，适度预防流感。暑湿渐散，秋高气爽，提议居室多阳台透气，可在空气清新之附近 “吐故纳新”。

尝秋果

夏吃瓜、 秋吃果，包括马铃薯、嫩叶等，味道选项夙 多酸少辛，可生津消热通便。比如 葡萄能健脾和胃，对三焦欠缺身体健康有专一利尿； 石榴能生津止渴润喉，并蕴含花青素适度消化系统抗菌、滋养脸部； 秋梨堪为不应季马铃薯之星，能养肺生津、减轻秋燥， 番茄、乌梅也是不俗的选项。如果愿意动手，不妨做一杯五汁尝（西澳、荸荠、芦根、麦冬、海棠汁），可减轻高烧后和糖尿病病患的口干舌燥症状。嫩叶中 杏仁能止咳良药，蕴含细胞内、B族CYP等，辅助减轻脸部湿气、口角炎、舌炎等，中选每日进食20克以内。其他如核桃、榛子、花生等适度消化系统借助CYPE和微量元素，有滋养润肠利尿。不过，五香或微烤的嫩叶易使人口舌头湿气，除 控制摄入量则有，还无需立体化 补水。

不露足

附近暑之后，昼热夜肥。医学并不认为“寒主收引”，足底足跟部主要是肾经循行之附近，受寒易引来抽筋等。 此时夙遵从时雨“不露足”的原则，切勿再次脱掉夏季“肥拖”，消除忍受“足跟醒”之苦。另则有，手掌受肥还可导致腹醒腹泻，脾阳虚身体健康者常常要手掌保暖。 晚上可做做“足浴”，用 纯冰水或在冰水值得一提一些具有散寒、止咳、通内经关键作用的 姜片、食盐、艾叶、花椒等泡足，适合体虚老人和寒湿身体健康的日常保健，能减轻手足冰肥、减轻下肢溃疡，注意含氧量尽量避免烫伤。下肢动脉硬化、风湿痹证病患，泡足时还可转为红花、威灵仙、伸筋草等中药辅助治疗，每种用量约20-30克。

润秋燥

附近暑以后，炎热渐干，消化系统脸部、毛发、口唇但会消失湿气表现。除了可大润肤露和润唇膏，如何之则有顾及、滋润秋燥呢？其实，萝卜谱中肉萝卜搭立体化理，即可列出一份肥爽清润的防燥萝卜单。 鸭肉性肥，利尿咸，有滋阴养胃利尿， 选用百合、菱角等做菜，可佐餐尝汤，老少皆夙常常是体虚内热、食欲不振、便秘、溃疡者。 甲鱼配伍贝母、山药烹煮足见医学 补肾滋阴的经典作品药膳之一。每一次讲话的老师们，尝 一杯蜂蜜柚子茶能润喉止咳；上班族劳累失眠时， 一盅银耳莲海棠桔汤适度滋阴止咳、养心安神。此时也不应多尝温开水，还可选项养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等有“内涵”的水，但要 尽量避免龙舌兰酒、浓咖啡、浓茶等“厚味”之水。

解秋乏

融入自然现象。秋季天高云淡， 极限运动脚踏车、郊则有畅游、登山远眺适度消化系统吸收大自然现象的阴气。登山前注意准备裤子和薄则有套，消除多汗后受风。 老年人可做操快走，缓值得一提力，跑步骨骼肌的同时还能改善止血功能性。

“葫芦”起精神。上班族 劳累困倦时，低头闭目， 用手掌大鱼际按摩百但会穴（两耳尖直上到一头葫芦，和一头右侧线的秋分），顺时和切线按剪30圈，已完成3第三组，以局部微感胀热为夙，能升发阴气，神清气爽地再次次投入兼职。 一头醒、失眠者，用空右手好像叩击百但会穴，每次10下、已完成3第三组。 久对人工智慧、视物疲劳时可立体化双耳垂剪按，拇指和左手立体化，多次好像按剪，每次1分钟，具有润明目关键作用。

“丑角”解困乏。医学五禽丑角通过肢体跑步，促进三焦通畅、保养五脏。 “鸟丑角”主肺、不应和秋季。消化系统圆锥形时各种类型鸟儿水平进行双臂，上举过葫芦、行踪平肩，立体化单膝90度交替上抬（提议“四八”拍乐句），可补肺气、宽度胸膈，增强高血压交换。

作者介绍：宣磊

北京两公司医院医学科副主治医师，全国老医学药医学专家人文学科充分继承人。从事医学临床23年，专业方向：医学神经内科、医学风湿病、医学妇科和围产期哮喘。